Preparadisima para el parto

Así como los atletas se preparan, las mamás también tienen opciones para esta maratón inolvidable que será el momento de traer un nuevo ser al mundo.

Por más feliz que esté una mamá con su embarazo, la idea de pensar en el parto le produce angustia. Es el miedo natural a lo desconocido sin importar cuántas veces las otras mujeres, ya curtidas en el tema, le digan que es un proceso natural, casi infalible. Puede leer muchos libros, ver todos los programas de Discovery Home&Health dedicados al tema y naufragar en todas la páginas de Internet, lo cual no tiene nada de malo y, al contrario, da algunas luces al respecto, pero el día en que nazca su bebé será una experiencia propia y única, difícil de explicar con las palabras de otros.

Hoy en día, además de los volúmenes de información, las mamás cuentan con lugares especializados donde aparte de resolver dudas, les dan toda una preparación física para estar en buena forma cuando llegue el momento del parto. No se trata de grandes centros de entrenamiento llenos de máquinas e instructores, sino de espacios dedicados a las mamás y sus bebés en donde se combinan los tratamientos estéticos adecuados, los masajes relajantes, los ejercicios de fortalecimiento y las charlas de grupo para compartir las mil preguntas que surgen en este punto de la vida.

Como en un ’spa’

Alejandra Núñez, terapeuta especializada en mujeres embarazadas, asegura que el primer paso en los tratamientos para mamás debe ser la hidratación corporal para prevenir las estrías y la resequedad de la piel. A esto se le suman los masajes que tienen funciones variadas. Por un lado, relajan los músculos, pues a medida que crece el vientre toda la estructura del cuerpo cambia por dentro y por fuera. También sirven para realizar drenajes linfáticos y eliminar toxinas. Muchas mujeres presentan retención de líquidos o episodios con calambres muy molestos, así que los masajes son excelentes para mejorar la condición. El peso de la barriguita a veces produce dolores lumbares o en el cóccix, que también se alivian con estos procedimientos. Deben ser hechos por personas con experiencia y, sobre todo, estar aprobados por el médico de la mamá, pues a veces en embarazos de riesgo, es preferible no hacer este tipo de terapias.

Pasitos de bebé

En cuanto a los ejercicios, lo recomendable es iniciarlos alrededor del cuarto mes de embarazo, por lo menos unas tres veces a la semana. Cada entrenamiento comienza con un calentamiento general de todo el cuerpo que involucra el aprendizaje de una respiración adecuada. Luego se realizan los ejercicios de estiramiento para ayudarle al cuerpo a mejorar su flexibilidad y adaptarse a sus ‘nuevas formas’. Después viene la parte de fortalecimiento de zonas como la cintura pélvica, abdominales y glúteos que es donde se concentra el peso y el esfuerzo a la hora de dar a luz. Se realizan también ejercicios y posturas que ayuden a mejorar la irrigación de sangre para el bebé. En cada clase se alternan los ejercicios, usando elementos como balones sobre los cuales las mamás se acuestan para aliviar dolores de espalda y fortalecer los músculos abductores.

El curso

Las mamás primerizas siempre escuchan hablar del curso psicoprofiláctico, que la verdad es algo más simple que su nombre, pero tan educativo que nadie debería pasarlo por alto.
No es sólo un curso para aprender a respirar o manejar las contracciones, hay toda una serie de temas que se tratan en cada sesión, desde como cambiar un pañal, hasta como ‘programar’ al bebé con sus periodos de alimentación y sueño que tanto desvelan a los papás, por eso, deben ir juntos, porque así comparten los miedos, las preguntas y se dan cuenta de que hay otra parejas pasando por lo mismo.

Desde | www.mamasybebes.tk