Como evitar la diarrea o colitis

La diarrea o colitis, si dura mas de dos o tres días, puede desencadenar en deshidratación, descompensación y hasta puede llegar a ser fatal en el caso de personas mayores y niños o bebés.
Por eso, como dice el viejo refrán, “mejor prevenir que curar”.
Hay sencillas acciones que podemos llevar a cabo para cuidar la salud de toda la familia

Para prevenir la diarrea, debemos tener en cuenta los siguientes consejos:

- No alimentarse en la calle o en lugares de dudosa higiene, para evitar el contagio o ingestión de bacterias y parásitos perjudiciales.

- Lavarse las manos antes y después de ir al baño.

- Lavarse las manos antes de comer.

- Consumir agua segura o potable. Si no estamos seguros de que sea apta para consumo, hervirla o colocarle dos gotas de lavandina o lejía por cada litro de agua.

- Evitar el consumo de alimentos crudos o frutas con cáscara sin lavar.

- Aumentar la ingesta de frutas, verduras y cereales.

- Moderar el consumo de alimentos muy condimentados, grasas, café, gaseosas y todo tipo de alimento que se irritante para el aparato digestivo (intestinos)

- Beber abundante agua para mejorar la función de los intestinos.

- Reducir los niveles de ansiedad y estrés.

Si durante la diarrea o colitis aparece sangre en la materia fecal o fiebre, hay que acudir sin demora al médico o centro asistencial cercano.

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