miércoles, 24 de diciembre de 2008

Expertos recomiendan que el peso de las mochilas de los escolares no sobrepase el 10% ó el 15% de su peso corporal


Expertos recomiendan que el peso de las mochilas de los escolares no sobrepasase el 10 ó el 15 por ciento del peso corporal del niño, y destacan la importancia de adaptar la altura de pupitres en la escuela y de mesas de estudio en el hogar, ya que puede provocar problemas de espalda.

Según informaron hoy especialistas de la Clínica Armstrong Internacional de Madrid, la columna del niño debe quedar a 90º respecto a las caderas, y las rodillas han de estar a 90º con los pies apoyados cuando permanezca sentado. En este sentido, advirtieron de que una mala adecuación de pupitres, mesas de estudio y sillas provoca que el alumno lleve la cabeza y la columna hacia delante, lo que sumado a la acción de la gravedad produce sobrecarga y tendencias posturales hacia el dorso curvo (chepa), y la cabeza y cuello hacia delante.

En cuanto a la forma de caminar, los expertos indicaron que es necesario fijarse en el hábito del menor, ya que en muchos casos provoca cambios posturales y compensaciones ante una alteración, como descargar más peso en un lado que en otro. Por ello aconsejan prestar especial atención al desgaste del calzado en los niños, que "puede dar una idea de la forma que tienen de apoyar el pié y de posibles problemas".

Asimismo, advirtieron de la necesidad de vigilar las posturas en dorso curvo, o "chepadas", que adoptan las niñas en la pubertad con el crecimiento de los senos, ya que en la edad adulta suelen ser "difíciles de corregir". Además, señalaron que, en general, la posición de las muñecas al utilizar el objetos como el teclado del ordenador o los videojuegos no debe ser en flexión forzada, especialmente en periodos largos de tiempo.

Respecto a las actividades físicas, los especialistas señalaron que han de tenerse en cuenta los elementos que se utilizan, en particular el peso, para que la potencia que deben ejercer los músculos no provoque tensión sobre huesos que aun no están osificados totalmente debido a la edad. En este sentido, destacaron que deben seleccionarse las actividades físicas por edades de crecimiento, cronológicas y sexo y adaptarlas a la resistencia y potencia física del niño.

Por ello, los expertos recomiendan realizar actividades de forma sincrónica y alternada con cada lado del cuerpo y con cada miembro superior e inferior ya que, dada la tendencia a una lateralidad en el individuo (derecha o izquierda) se realizan cargas mayores e inclinaciones de nuestro cuerpo hacia ese lado.

EVITAR ROPA AJUSTADA Y ZAPATOS DE TACÓN

Por otro lado, los especialistas hacen referencia también a las costumbres de los jóvenes y destacan que, debido a que las horas de estudio son más prolongadas por las exigencias escolares, se debe vigilar de forma especial que durante estos periodos de estudio se cambie de postura, "amenizándolos con pequeños paseos, o simplemente caminando un poco". Además, añaden que para evitar la fatiga, los dolores musculares, el agotamiento o los dolores de cabeza es importante respetar el descanso diario, que debe durar entre 7 y 8 horas.

Otro de los asuntos que recogen en sus advertencias son los problemas relacionados con las modas, entre las destacan la ropa excesivamente ajustada, que produce trastornos circulatorios, los zapatos de punta afilada en mujeres, que provocan 'hallux valgus' o juanetes del dedo gordo del pié, y los zapatos de tacón, que pueden originar metatarsalgias (neuromas de Morton), fascitis plantares, lumbalgias y distintos tipos de acortamientos musculares.

Además, advierten de que, en tareas tan cotidianas como la conducción, pueden aparecer tendinitis de hombro, lumbalgias, dorsalgias y trastornos estáticos en la columna, y en motocicletas, por inclinación sobre el abdomen y cintura, éstos se comprimen con el cinturón produciendo cruralgias, (dolor en la cara antero interna del muslo y en algunos casos en la zona genital).

A su vez, el uso del ordenador y del teléfono puede provocar contracturas y alteraciones en la estática de la columna cervical, y para evitarlo recomiendan controlar y adaptar la altura de la silla y la mesa, y colocar la pantalla del ordenador de frente.

Desde | Europa Press

Stumble
Delicious
Technorati
Twitter
Facebook

0 Comentarios:

 

Mamás y Bebés Blog Copyright © 2011 Hosting para mamás