Es probable que con sólo moverte un poco, te sientas sin aliento. Éstas son algunas cosas que puedes hacer para sentirte mejor:
• Tómate las cosas con calma. Sé realista acerca de lo que puedes y no puedes hacer y escucha a tu cuerpo. Si te parece que una actividad te cansa mucho, es que, efectivamente, te está cansando mucho.
• Observa tu postura. Los pulmones tendrán más espacio para expandirse si echas los hombros hacia atrás, en vez de "tirarte" hacia adelante.
• Enfócate en la respiración. Concéntrate en tomar aire de forma profunda y satisfactoria, siente cómo luego lo canalizas a través de la garganta e imagina cómo llega a tu bebé.
• Elévate un poco. Notarás que respiras mejor por la noche si elevas la cabeza y el pecho con almohadas extras.
Desde | Babycenter
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