sábado, 21 de agosto de 2010

Falta de aire en el embarazo


Es probable que con sólo moverte un poco, te sientas sin aliento. Éstas son algunas cosas que puedes hacer para sentirte mejor:

• Tómate las cosas con calma. Sé realista acerca de lo que puedes y no puedes hacer y escucha a tu cuerpo. Si te parece que una actividad te cansa mucho, es que, efectivamente, te está cansando mucho.

• Observa tu postura. Los pulmones tendrán más espacio para expandirse si echas los hombros hacia atrás, en vez de "tirarte" hacia adelante.

• Enfócate en la respiración. Concéntrate en tomar aire de forma profunda y satisfactoria, siente cómo luego lo canalizas a través de la garganta e imagina cómo llega a tu bebé.

• Elévate un poco. Notarás que respiras mejor por la noche si elevas la cabeza y el pecho con almohadas extras.

Desde | Babycenter

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